正常的骨盆应该能够在自然放松的时候保持在中立位，当然略微偏移也是正常的。


　　下图左边，就不是骨盆前倾，而是故意摆出来，为了夸大骨盆前倾的视觉效果。因为她已经不是自然放松的状态，而是把腰往前顶，并使得周围的肌肉紧张起来了。而且，她的背部和脖子也不得不随之做出调整。

　　拥有一个理想的体态，身体放松的人，模仿不出真实的骨盆前倾。


　　真实、自然发生的骨盆前倾，可能并不是很明显，而且必定伴随着腿部、膝盖和背部、头部的相应变化。


　　如下图所示，穿高跟鞋垫高了脚跟，导致膝盖超伸，然后大腿向前凸、小腿往后顶。这样的姿势会让身体在日积月累的使用中，比如走路、站立，将过多的负荷施加在大腿上。当大腿越来越粗之后，为了维持直立，代偿就会发生，使得骨盆缓慢发生前倾。


　　从上往下分析，如果头部前倾，大脑的平衡感知系统就不能正确定位身体的位置；含胸驼背或者昂首挺胸的姿势，都会改变脊柱生理曲线，又将影响骨盆的位置。


　　然而，绝大多数模型图并没有将这些真实的变化展示出来。


　　骨盆前倾是身体其它部位改变而产生的结果，而不是骨盆前倾导致身体其它部位发生了变化。因为骨盆处在身体中部的位置，腰胯是人体力量的核心，所以必定是最稳定的地方。骨盆并不容易被移位，只有代偿过大了，骨盆才会随之变化。这才是真实发生的事情。


　　但赵括们，总会把骨盆前倾列在第一位，并由此推导出身体的各种问题和症状，比如腰部不适、肚子大等等。言下之意，只要纠正骨盆前倾，就能解决这些麻烦。


　　目前纠正骨盆前倾，主要有两种流行的方法。


　　第一种，手法整复。用正骨手法或者利用某些设备，将骨盆的位置调整到理想的中立位。这个位置非常正确，但是没有解决整体的结构问题。


　　趴着的时候，身体很放松，骨盆是恢复中立位了，但是一旦站起来，身体恢复紧张状态，这个正确的骨盆位置就与整体不和谐了。一种极端是，骨盆拧不过其它地方，慢慢又被扭回去了；另一种极端是，骨盆把其它地方拧过来了。最终结果，必然是介于这两者之间，因为身体还要日常活动。


　　以我的经验，快速纠正骨盆前倾，不仅无效，通常还会出现后遗症。曾有人告诉我，她产后经过多次手法整复，如今已变成了长短脚、高低耳，起因就是相信了“骨盆前倾是肩膀痛”的根源。


　　如果她最初遇见的是我，我就会说，肩膀筋太紧，多练广播体操就可以了。


　　第二种，强化局部力量训练或拉伸。


　　理论分析认为，骨盆前倾是身体正面的肌肉和背面的肌肉不平衡所致，必须对它们进行增强或者拉伸放松。


　　赵括们没有意识到一个非常重要的事实，那就是这些肌肉会和其它肌肉发生相互影响。所以，这种人为的干扰可能会带来意想不到的副作用。相对来说，这种方法造成的影响较第一种缓慢，影响也不会那么显著。


　　骨盆前倾，是身体不得已自动调整后所形成的代偿位置，是整体安排的结果。这个概念之所以流行，是因为不负责任的赵括们宣传出来的。


　　骨盆前倾，根本不是什么坏毛病。


　　所以，不应该着眼于纠正骨盆前倾，而应该解决骨盆前倾形成的根源。


　　根据我的经验，骨盆前倾的直接原因是全身筋膜的紧张，还有身体的力学失衡。筋膜的紧张，可以通过练习广播体操得到改善。


　　力学失衡的问题，则可以通过力学调整的方式来改善。


　　从整个身体来看，骨盆前倾类似身体的一个褶皱。你会怎么整理毛巾的褶皱呢？上面按，下面扯吗？


　　不会，你只会从两头一拉。纠正骨盆前倾亦然，从骨盆两端一扯，不就拉直了吗？


　　骨盆上面是腰，下面是大腿，怎么拉呢？其实，身体是到处相连的，骨盆的最上面是头，最下面是足。头往上拉，头拉背，背拉腰，腰拉骨盆；足往下拉，足拉小腿，小腿拉大腿，大腿拉骨盆。如此就能形成一个对拉的态势，纠正骨盆前倾。


　　其实这个方法，就是传统武术中的基本功，站桩。


　　站桩的桩法有很多种，但是核心要领都是一致的：要求屈膝下坐，即臀部要向后、向下沉；要求松腰松腹，即腰腹肌肉都不能用力；要求含胸拔背、虚灵顶劲，即头顶向上拔拉脊柱。


　　初学者我建议采用无极桩，即双脚并拢（或稍微分开），全身放松、自然站立的姿势。然后，就是静静站，反复地微调身体的位置。