成为母亲以后是幸福的，但也是辛苦和煎熬的。产后盆底肌不可避免的受到损伤，一些难以启齿的尴尬就会找上宝妈。


　　很多宝妈求助说：最近打个喷嚏都漏尿，其实这就是产后盆底肌恢复不及时导致的，也许刚生完没有这些症状，但是半年或一年后……走路时漏尿会逐渐发展为重度尿失禁，漏尿漏到需要用卫生巾。

　　漏尿其实就是盆底肌松弛造成的！然而，还有一部分宝妈对盆底肌修复存在怀疑，觉得这是没有必要的，是骗钱的。


　　权威的医生专家已经明确指出，盆底肌修复是产后必做的事情，而且要及时，拖得越久恢复效果可能会受到影响。所以盆底肌修复有必要吗？答案是肯定的！


　　抓住盆底肌修复黄金时期


　　产后42天至1年是修复盆底肌的最佳时间，产后半年内是修复的黄金时段。


　　即使产后检查身体没有问题，也要注意加强盆底锻炼，因为妊娠对盆底肌是一定有损伤的，此外，预防和治疗盆底肌损伤也同样重要，盆底肌康复锻炼能够帮助产妇恢复身材，改善产后漏尿、子宫脱垂、阴道松弛一系列症状，提高生活质量和再孕率。


　　盆底修复怎样做才最有效果？①按时到医院做盆底修复治疗，单纯电刺激一般为隔天一次，电刺激+生物反馈一般每周2次。②盆底修复同时，坚持每天凯格尔锻炼。盆底修复当天可以适当减少自主锻炼频率；不做盆底修复时，保持每天3~4次凯格尔运动，每次10分钟左右即可。③注意日常生活习惯：


　　避免长时间推拉提举超过宝宝体重的物品。


　　保持排便畅通，预防便秘，控制如厕时间。


　　避免感冒/咳嗽，过敏性鼻炎患者远离过敏原。


　　不要憋尿，避免饮用茶、咖啡、有气饮品。


　　避免长时间久蹲久站。


　　每天可适度散步活动，但剧烈跑跳类、卷腹类不要做。


　　④对于产后气血较差的妈妈，可以选择中医调理方式，提升气血，辅助恢复，比如：针灸、中药、食疗等方式。使用中医调理方式一定要提前咨询专业中医医生。