今天解答的是→产后多久能做凯格尔运动？


　　关于产后多久可以做凯格尔运动，严格来说，每个人的情况不一样，时间也是不统一的。

　　后台很多人问这个问题，不是我不想当时给你答案，而是一句话两句话在后台也解释不清楚，直接告诉你时间不确定，也是等于白说，你还是一头雾水。


　　因为从产后快速康复的角度来说，从生完孩子以后，做轻微的收缩阴道、缩肛门的动作，其实是马上就可以开始的。但是呢，它有一个问题↓


　　有的人是顺产的，自己生的，会阴部有伤口，当时会比较疼，如果这个时候去做凯格尔收缩会比较困难，所以我们建议，先要做伤口的镇痛，把这个紧张的部分去掉，然后等它软化了以后，伤口没那么疼了（尤其是过了差不多一周的时间，伤口基本上已经愈合了），没有明显的疼痛，就可以做凯格尔运动了。


　　这种情况是要注意的的


　　骨盆带疼痛


　　还有一种情况，就是产后或者是孕晚期的时候，有耻骨分离，或者是产后有耻骨疼、尾骨疼痛。一翻身就有骨盆附近的这种疼痛，也称骨盆带疼痛。即使没有这些疼痛的妈妈，我们也是不太建议太早的进行凯格尔运动的，即使告诉你做凯格尔的话，也要在运动的强度上有一些限制。


　　因为骨盆里紧张的肌肉，还是有一定的痉挛，这样的情况下再去做凯格尔锻炼，对它的负荷还是有些大的。


　　所以，一般我们是要先进行镇痛，然后呢，让他的伤口还有骨盆带的周围都没有疼痛（那已经松弛下来了），此时我们再做凯格尔运动的话，效果会更好一些。


　　但也有其他的情况，我们是建议做凯格尔运动的→如果有的人伤口没有完全好，出现比较硬啊、有瘢痕啊的时候，那我们还是建议做一些轻微的、轻度的收缩，促进血循环，这样的对伤口的愈合也是比较好的。


　　所以，具体凯格尔运动应该怎么做，每个人都是不太一样的。而且，你自己应不应该做、做到什么程度，还是最好有一个比较专业妇产科或盆底的医生，或者是有这种专门的治疗师来给你做指导，会比较好哦，不要在产后私自进行~~