于许许多多新手宝妈来说


　　“笑尿了”，可能真的是字面上的意思


　　“小腹婆”，可能赘肉要比小金库来的快


　　“性冷淡”，可能是身体被自愿的


　　“脱单了”，可能说的不是恋爱而是脏器脱垂

　　……


　　于是——


　　“为了早日恢复身材，开始运动吧！”


　　NO！NO！NO！


　　你可是一位刚刚经历过分娩的新妈妈


　　高强度的快速减肥训练怎么行？


　　要想找回曼妙的身材，


　　重新激活健康的身体，


　　你首先得避开这些误区——


　　误区一：急于腹部塑性


　　生完孩子后的大肚腩和松弛的皮肤，让很多宝妈非常抓狂，她们期待着早日重塑产前的紧致腹部，憧憬着迷人的马甲线。但是，过早地腹部塑形可能会带来二次损伤！


　　①


　　加重腹直肌分离


　　在孕期，宝妈的腹直肌会被逐渐增大的胎儿撑开，造成腹直肌分离。腹肌力量一旦减弱，孕妇为了维持身体平衡，就要动用更大的腰背部肌肉力量，长此以往，腰背部肌肉一直处于紧张状态得不到休息，因此宝妈产后腰背痛很普遍。


　　在腰背部肌肉的牵拉功能没有恢复前，不适合做腹部塑形，否则还会加重腹直肌分离。


　　②


　　造成盆底二次损伤


　　在盆底肌功能没有很好地恢复前，腹部运动会造成腹压增大，进而压迫盆底，造成盆底肌的二次损伤，让宝妈患有盆腔器官脱垂的风险更大。


　　误区二：剖宫产不需要做盆底修复


　　很多宝妈说我是剖宫产，应该只有阴道分娩才会对盆底造成损伤，我是不是不需要做产后盆底修复了？


　　怀孕时，随着胎儿体积和重量的增大，孕妇的重心由腰骶部下降到盆底，腰骶部的脊柱前弯，腰椎向前突出，盆底也承受了更大的重量。因此，不管是剖宫产，还是顺产，都会造成盆底损伤。


　　误区三：坐完月子就不用进行产后修复


　　很多宝妈认为坐完月子就不需要再做产后修复了。但事实上，产后42天至6个月内，是女性产后修复、盆底康复的最佳恢复期。


　　妊娠对女性盆底肌的损伤是不可逆的，如果不做产后修复，这种损伤很难自我修复；


　　不及时做产后修复，盆底肌功能就不能得到恢复，很有可能造成漏尿（压力性尿失禁）、阴道松弛、盆腔器官脱垂（子宫脱垂、阴道脱垂）。


　　误区四：等生完二胎再做盆底修复


　　女性的盆底肌肉像一张弹性的吊床。怀孕、分娩的时候，胎儿逐渐压迫、撑开这张吊床。盆底肌肉松弛在怀孕时就已经发生，无论是顺产还是剖宫产，都无法避免，而宝妈们需要做的就是在产后及时恢复吊床的弹性。


　　而有些宝妈，生第一胎时盆底松弛得不太严重，就没放在心上。到了第二胎，生宝宝似乎比之前还要快，盆底的肌肉和筋膜在更短的时间内就被撑开了，相当于在第一胎损伤的基础上又加了把力。损伤是累加的，因此，恢复也更吃力。


　　如果对损伤依然置之不理，那么到了绝经期，女性体内雌激素水平迅速降低，盆底组织更加松弛，没有弹性，那么二胎的妈妈此时盆底所受的损伤会更严重，各种损伤因素的叠加，就更容易发生盆腔器官的移位，如子宫脱垂、阴道壁脱垂等，漏尿也会更加频繁，严重者最后只能选择手术治疗，极大地影响生活质量。


　　产后问题多多，该怎么解决


　　产后身体恢复得好不好，光凭自己的判断并不准确，一定要经过专业的检查，明确身体恢复的情况，二是及时发现问题，早治疗早受益。


　　通过盆底肌修复等手段，针对性修复宝妈盆底肌松弛、腹直肌分离、骨盆等产后情况，可以达到良好的恢复效果。还可以解决产后生育性肥胖、“月子病”等系列问题，为您专业定制合理的产后修复管理方案。