生完孩子一年多，做盆底恢复还有用吗？


　　回答是肯定有用！！！虽然很多机构都宣传盆底恢复的“黄金期”，大部分妈妈会走进一个误区，觉得过了黄金期后就没必要做盆底恢复了，所以黄金期并不是说盆底恢复只在这个时期有效，即使过了黄金期，妈妈们也能在恢复期内做盆底恢复。

　　Chapter 02


　　产后盆底恢复的三个时期


　　黄金期


　　属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。在这段时间内，应及时到医院或者专业机构，了解产后盆底结构损伤情况，根据实际情况选择对症治疗。


　　理想期


　　产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。


　　有效期


　　产后一年甚至更久，属于产后女性盆底恢复的有效期。在这个阶段，进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，只要开始进行盆底肌恢复训练，还是有用的。只是恢复的时间会更加长一些。


　　产后盆底肌损伤可自愈一小部分，大部分的盆底肌筋膜或者神经的损伤，是无法自行恢复的。因此，抓紧时机检查和治疗尤其重要喔。


　　Chapter 03


　　盆底恢复的好方法


　　凯格尔锻炼（盆底肌锻炼）


　　凯格尔运动是加强盆底肌的一种运动，也可以帮助预防或治疗尿失禁。持续做凯格尔运动，不仅帮助保持盆底肌力，还改善了盆底肌肉松弛，使夫妻生活更愉快。


　　凯格尔运动图解


　　由于篇幅原因，不对凯格尔运动作过多阐述啦！


　　盆底恢复治疗（产品、仪器电刺激、专业手法）

　　一般在产后42天检查后，确定有盆底问题，就需要做盆底修复。专业恢复手法+专业仪器电刺激+专用产品辅助可以有效促进盆底恢复。


　　Chapter 04


　　多久有成效？


　　大家最关注的就是效果，但是每个人的盆底状态、身体素质、生活习惯都不同，所以每一个人的恢复时间以及恢复程度都不一样。


　　无论是症状比较轻微还是比较严重，都建议在专业场所做完盆底恢复后，回家也要坚持训练，双管齐下，效果更佳。


　　盆底恢复，越早越好，无论产后多久，一年、两年甚至更久，任何时候开始盆底肌锻炼和恢复，对未来都是非常有益的！