产后康复，其实并不止应用于产后，对于我们平常都会有一些体态的问题，都应该被矫正，等到出现疼痛的时候，已经晚了。


　　之前有写过一些关于怀孕之后发生的韧带松弛，和子宫脱垂的短评之后，有不少人来咨询了关于产后修复相关的事情。我也针对了这个问题，专程请假半天和友人去了市内的一家比较高端的月子中心，针对他们的产后康复的内容，做了一个初步的了解。


　　事实上，针对妇科来讲，产后康复是以预防子宫脱垂，阴道壁膨出等这些情况为主，但除了这些妇科问题，整个人的体态也是非常的重要，当然了，当你能够意识到整个人的体态很重要的时候，预防子宫脱垂的运动也自然而然地兼顾起来了。


　　产后康复如果只是单单针对盆底功能，是远远不够的，因为大部分的女性，如果怀孕之前身体没有什么重大疾病，或者这里那里的疼痛，是不会意识到，怀孕会使整个人的生理力线改变，也就是用力的方法、受力的位置出现了改变。


　　古语有云“挺着个大肚子”，整天以前面的肚子重量为核心，这种情况下，我们的脊柱，就会发生改变。


　　当然了，也不一定每个人都会有这么明显的改变，但是多多少少都会有一些影响，最常见的，是孕期的腰痛，骶骨疼痛，屁股痛，小腹疼痛等，其中包括可能有的会有神经疼痛，肌肉疼痛，也有的会有腰椎间盘突出这些情况。


　　虽然说体态的问题，正常人都会有，但如果不注意，整个孕期挺着肚子，产后经常抱小孩、喂奶的这些动作，都会加重本来的问题，影响到整个人的体态，等你感觉到有真正的体态变化的时候，就已经晚了，疼痛就会接踵而至。


　　最常见的问题，就有产后腰痛，腹直肌分离，骨盆前倾，颈肩疼痛的情况。


　　细分来看，产后腰痛的原因有好多，包括之前我说的椎间盘突出，还有脊柱侧弯、变形，下交叉综合征，腰肌劳损等等。


　　如果本身是有这些问题的女性，在怀孕和产后，就更应该注意好日常的体态动作，例如：避免长时间单侧抱小孩，长时间低头看小孩，更应该做好康复治疗、锻炼。


　　腹直肌分离这个问题，相信每个生过孩子的女性都会经历过，一般可以通过腹式呼吸来锻炼修复，不一定能够百分百，但总比不做的要好很多。


　　骨盆前倾这个问题，由于在整个孕期挺着个大肚子，基本很多女性都会有骨盆前倾这个问题，除了造成腰痛，不及时做康复治疗的话，还会导致系列问题，这个屁股翘不翘的无所谓了。


　　▼你不是翘臀，你是骨盆前倾


　　▼这就是著名的下交叉综合征


　　以下这个就是骨盆前倾直接导致的脊柱变形，除了会椎间盘突出，还有的会棘突骨折，椎体间压缩性骨折，甚至有的前倾角度厉害的话，还会腰椎不稳，滑脱等出现的。


　　▼不是吓你，看图看图

　　当然，不是只有怀孕的时候才会有上述的情况的，正常人的体态多多少少都会有问题，只是如果怀孕了，没注意，那么会变得更加严重。


　　尤其是那些经常坐着/站着，不运动，动一下会死星人，宅星人，基本上都跑不掉。


　　有健身经验的人也应该知道，我们身体的骨骼，是靠肌肉来支撑的，肌肉力量不足，那就容易导致骨骼挤压、变形，然后整个人的体态发生变化。


　　▼举个简单的例子：伸手和屈手


　　伸手和屈手，都会有肌肉的收缩和放松，我们长时间保持一个姿势，那么收缩的肌肉就会紧张，而导致劳损，这个时候就会发生疼痛。


　　▼我们的颈椎


　　脊椎的附近肌肉也是一样


　　不论是伸展还是收缩，长时间劳损之后，肌肉力量会变得薄弱，就会失去支撑作用。


　　那么作用力就会对应在骨头上，但是骨头的支撑力量并不足够，于是就会发生骨骼的形态改变，然后各种问题都会如雨露春笋般冒芽。


　　等到觉得疼痛了，力线发生改变的时候，想要恢复到没问题100%OK的话，基本是不可能的了。


　　那这个阶段需要做康复治疗，其中一点是使你能够舒服一点，二是能够恢复一点肌肉力量，比如说脊柱侧弯的，能够收回一点，但百分百基本上是不可能的，第三就是需要知道针对性的康复动作，平时也要练习，防止越变越厉害。


　　现在专业的康复科并不多，覆盖面不广，但需求量极大，所以，应运而生的瑜伽类、XX舞类的就很受欢迎了。


　　因为那些本质上就是让你动起来，锻炼全身的肌肉或者有固定的动作锻炼该肌肉群，如果是有一些瑜伽说能够恢复体态，那么这个人就可能是运动康复科出身的，但这些没法考证，而且这些课程也不便宜。


　　我也见过不少做瑜伽做到挫伤的，劳损，甚至骨折、神经损伤的，因此也体现了行业的标准——没标准。即使是手持瑜伽证，也不代表能够帮你恢复体态。可能偶尔能够碰到真正懂这方面的老师，他们能够正确指导得出你所薄弱的位置，也知道哪些动作合适，当然，收费也不便宜。


　　不过也算是弥补了市场需求，也可能是因为这样，大伙都相信市场的力量。尤其是月子中心推出了产后康复系列的套餐，其实也不过是外包，如果是外包给医院那还好，但如果外包给瑜伽课程的，那就是要看运气了。毕竟相对起来，一个月子套餐，包你几十个产后康复套餐，足足有余了。


　　其实，我整篇文章下来的话，主要还是想要告诉大家：一个人的体态，其实无关是否男女，是否生育，和你平时工作，生活息息相关，和你干什么有关，和你想干什么有关。


　　怀孕


　　是一件重要的事情


　　但在我看来


　　你的体态


　　比怀孕


　　更加重要