盆底肌修复和产检一样，在国外已经很流行了，但在国内，很多妈妈并没有意识、或者没有时间去关注她们产后身体的变化。我在上海还好，产后是要做盆底肌功能评估的，但是在更大的范围内，一个孩子出世的日子，就是一个结束。母亲回到家就各种带娃、喂牛奶、坐月子，还有婆媳矛盾，心疼，可悲…

　　因此广大女性朋友，爱宝宝更要爱自己啊！不要生了娃精力全在娃身上，家里的人也是这样，你自己更要注意自己，不要想别人不生个娃么，没有什么，时间久了自然就好了，没有什么，时间久了自然就好了！首先要了解盆底肌是什么。


　　盆底肌，也叫盆底肌，是指闭合骨盆底部的肌肉群，这个肌肉群就像一张“网状”，在尿道、膀胱、yin道、zi宫、直肠等脏器被这个“网”紧紧吊住，以保持正常的位置，以行使其功能。


　　分娩后女性通常会出现盆底肌功能障碍，换句话说，这网送来的时候，兜不住了，主要表现为尿失禁、尿潴留、便秘、性功能障碍；产后腰背痛、慢性盆腔器官脱垂等。还有！(这里敲黑板)无论分娩方式是顺产还是剖宫产，有无临床症状，十月怀胎的过程，都会给女性盆底肌肉造成不可避免的损伤！(所以千万不要自己感觉很好，不要去管盆底肌恢复的事情！)


　　2、盆底肌受损的症状。


　　只是说，只要十月怀胎生了娃，无论你有没有临床表现，你的盆底肌一定会受到多大的损伤，所以一定要做修复！无论是为了自己的身体，还是为了与丈夫的关系更加亲密(这里省略一万字)


　　以下是一些常规的检测或判断方法：


　　如果出现咳嗽、打喷嚏、大笑等尿液不自主地漏出的情况，会导致腹压升高；


　　进行剧烈运动时，如蹦跳、跑步等不能控制尿漏出来；


　　(c)有没有zi宫脱垂的症状：轻微的zi宫脱垂没有表现，严重的情况可以在yin道口看到zi宫脱垂；


　　(1)有没有直肠脱垂的情况：产后痔疮有没有明显的加重，严重者直肠会脱出在肛门外，导致肛门不适，排便困难，出血，感染等。


　　错过产后半年黄金修复期还有办法补救么？


　　很多母亲会问我，生完娃的精力全在娃身上了，根本没有时间和精力，转眼间娃六个多月就知道盆底肌修复的事，是不是太迟了？


　　先回答：不晚。分娩后半年的确是盆底肌修复的黄金时期，但盆底肌修复是一个缓慢而持续的过程，如果在照顾娃的同时适当做一些修复工作，如果确实忙或者当时还没有意识到，以后可以通过积极的治疗或训练来修复。


　　盆底肌的锻炼一般越早越好。妊娠前，最好开始适当的锻炼，这样可以防止肌肉松弛。要训练盆底肌，一天两天不能训练好。在怀孕前和怀孕期间，我一直都保持着健康的体魄，比如凯格尔运动等一些在家里就能做的动作更是随时随地。


　　怀孕期间要做盆底肌训练，这样有利于顺产，同时在怀孕期间要做盆底肌锻炼，这样可以帮助孕妈减轻尾骨的疼痛。


　　产妇顺产或伤口恢复较好，产后5天就能开始盆底肌修复，但产后42天到产后一年都是修复盆底肌的非常好的时期。