肌肉痉挛，俗称抽筋，无论发生在身体的哪个部位，都很烦人！


　　我们中的大多数人会不时经历某种类型的肌肉痉挛，但阴道痉挛或骨盆区域内和周围的痉挛尤其令人恼火。


　　毕竟，当你的腿抽筋或痉挛时，你可以很容易地按摩和拉伸来缓解症状，但要找到骨盆区域的肌肉组织并不容易。

　　盆底痉挛


　　盆底是一个错综复杂的相互连接的组织和肌肉组织区域，从尾骨延伸到耻骨。对于女性来说，这种肌肉组织有助于支撑膀胱、肠道和子宫。


　　但是当这些组织出现问题并发生痉挛时，这些支持性组织可能会变成疼痛的来源。


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　　盆底痉挛是什么感觉？


　　盆底肌的痉挛在强度和持续时间并不总是固定的，通常感觉像是皮肤下的带子或硬结状区域急剧收紧。


　　症状通常包括：


　　直肠和阴道区域及其周围的压力或疼痛


　　疼痛或尿频


　　肠道功能障碍


　　骨盆区域有沉重的感觉


　　明显的肌肉痉挛症状，类似于身体中其他肌肉痉挛时所经历的症状


　　性交困难（性交或插入时疼痛），这种在产后的妈妈中比较常见


　　间质性膀胱炎


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　　盆底痉挛的原因是什么？


　　盆底痉挛通常由于以下原因导致：


　　受伤或身体创伤


　　先天性缺陷


　　分娩


　　长期搬运重物


　　结缔组织疾病


　　因便秘而紧张


　　肥胖


　　提肌综合征：以位于直肠（肛提肌）的盆腔肌肉组织异常痉挛为特征，这也是导致盆底痉挛的原因。


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　　做些什么可以放松盆底肌肉？


　　有效的治疗通常包括各种盆底物理疗法，如姿势调整、放松肌筋膜张力、增强盆底肌肉弹性和周围肌肉的放松治疗。


　　骨盆棒


　　这种形状奇特的骨盆棒由医用级硅胶制成，专为治疗难以触及的骨盆底肌肉而设计，可以释放激痛点的压力，缓解肌肉紧张紧张，改善血液流动并减少不适感。


　　呼吸训练


　　可以在肌肉痉挛时帮助放松、减轻紧张并缓解症状。做法如下：


　　双膝弯曲，仰卧在平坦的表面上。


　　深吸气，让腹部充满空气。接下来，向下移动呼吸来放松盆底，让盆底下降。重复5-10个循环或根据需要重复多次。


　　阴道扩张器


　　类似于一个光滑的硅胶形状的圆柱体，由医用级材料制成，设计独特，有助于放松骨盆和阴道肌肉组织、并改善血液循环。


　　由医生或治疗师放松盆底肌


　　除了以上方法外，医生或治疗师也会通过阴道手法帮助松解盆底肌。


　　阴道痉挛不仅令人尴尬和烦人，还影响家庭生活的和谐。幸运的是，可以通过有效的盆底疗法，帮助预防痉挛和缓解症状，所以有症状赶紧治疗起来吧。